Come rimanere in forma dopo il parto

Esperienza di una donna, mamma e fitness model.

Ciao Ketty, grazie per averci dato l’opportunità di conoscerti e di poter raccontare ai lettori la tua esperienza.

Raccontaci di te: Dal tuo profilo Instagram vediamo che sei molto seguita e che pubblichi sempre bellissimi contenuti.

Qual è il tuo lavoro e come sei arrivata ad essere una fitness model?

Il mio lavoro principale oltre che la mamma è stato da sempre nel ramo amministrativo assicurativo.

Dopo una breve parentesi nei concorsi di Miss Mediterraneo e nelle selezioni di Miss Italia nel mondo, nel mondo Fitness mi ci ritrovo dal 2019, anno in cui ho deciso di dare una radicale svolta alla mia vita per il mio benessere personale.

Da questo momento in poi nasce una passione molto radicata in me e pian piano comincio ad addentrarmi sempre di più.

Più è la passione, più sono i cambiamenti e più sono le porte che incominciano ad aprirsi, proprio grazie ai social, unico in particolare Instagram.

Piccole collaborazioni per promozioni fino ad arrivare ad oggi, con brand che bussano alla mia porta per collaborazioni tipo il noto brand internazionale di occhiali da sole Hawkers, Gorilla wear “svizzera” per citarne qualcuno, oltre che con strutture alberghiere per promozioni di loro aree attrezzate al suo interno dedicate al fitness e altri brand ancora nel mondo fitness ma non solo, le richieste arrivano da ogni settore e questo mi rende felice.

Com’è la tua giornata tipo?

Essendo mamma di tre figli la mia giornata tipo è la seguente;

– sveglia presto (6.00/6:30)

– preparare le merende più cartelle ai bimbi

– bere un bicchiere di acqua e limone

– prepararmi (trucco, sempre molto semplice ma il rossetto non può mancare)

– svegliare i bimbi e preparare la colazione (3 bimbi con gusti differenti)

– sono molto autonomi quindi si vestono e preparano da soli. Ho solo da fare qualche codino e mandare tutti a scuola.

– Dalle 8:30 ca. e mi dedico alle faccende domestiche giornaliere (Non ho mai avuto una donna delle pulizie, una Nanny o una Babysitter) quindi faccio tutto da sola

– allenamento / lavoro / spesa / preparare il pranzo

– sistemare cucina / lavoro / allenamento ABS

– compiti con i bambini / passeggiata all’aria aperta

– preparare la cena / risistemare / preparare i bimbi per la nanna….e poi nanna (per loro)

– Relax per me

Qual è la tua alimentazione e il tuo allenamento?

Alimentazione sana è completa. Tante proteine, carboidrati, grassi saturi.

Colazione; Shake con latte d‘avena, fiocchi d‘avena, mandorle, proteine in polvere al cioccolato, banana oppure un Porridge

Snack proteico

Pranzo; Carbo (vario ogni giorno il tipo), può essere riso, pasta, patate…Proteine e verdura

Snack; Proteico, un frutto, qualche mandorla

Cena; amo le insalatone quindi mi diverto a farle e a mangiarle…evito i carbo alla sera (ma non sempre, dipende dalla fame)

Cerco di non sgarrare durante la settimana ma sono una buongustaia e amo mangiare…faccio eccezioni e non me ne pento (di solito il weekend) secondo me bisogna anche saper concedersi qualche eccezione e goderselo.

Cerco di allenarmi mantenendo un buon ritmo e costanza, dalle 3 alle 4 volte a settimana…ma non è sempre possibile.

Proprio per questo motivo, mi sono attrezzata anche a casa per cercare, come dicevo prima, di mantenere una costante.

I miei allenamenti non sono Full Body, ma li suddivido ed il mio cardio lo faccio con lunghe passeggiate all’aperto.

Quante gravidanze hai avuto e come hai affrontato il percorso?

3 gravidanze.

Purtroppo per problemi al bacino ho dovuto affrontare 3 cesari. Sono state tre gravidanze e tre parti completamente diversi.

La prima gravidanza la vivi più serena. Non sai…non conosci…quindi automaticamente sei più spensierata e tranquilla.

Me la sono goduta (come ogni mia gravidanza) e ho messo su tanti chili ma ero anche piena d’acqua.

Solo dopo ca. 9/10 mesi ero già incinta del secondo figlio. Quindi non ho fatto in tempo a smaltire tutti i chili della prima gravidanza.

Ma fortunatamente ho messo su poco (C’è da dire che non ho mai fatto alcuna dieta durante la gravidanza o allattamento).

La terza gravidanza è avvenuta nel 2016/2017. Sono state tre gravidanze desiderate e volute.

Le preoccupazioni e i problemi (in gravidanza) ci sono e non sono sempre facili da affrontare. Io ne ho avuti…

Ho sempre desiderato affrontare un parto naturale ma la natura non me lo ha concesso e va bene cosi.

Il rimettersi in piedi dopo un cesareo non è un gioco. Io ne ho avuti tre in 4 anni. Ho allattato i miei tre figli finché hanno voluto loro e finché fosse possibile.

Come dicevo prima non ho fatto diete in gravidanza ne in allattamento.

Non facevo nemmeno sport per la paura di terminare il mio latte.

La mia pancia non si ritirava e dopo un controllo scoprì di avere la diastasi.

Quindi anche dopo un anno sembravo ancora incinta di 6 mesi.

Ho risolto la diastasi fortunatamente con un corso adatto a questa problematica.

Poi nel 2019 feci una svolta totale e iniziai a mettermi in forma cambiando stile di vita con alimentazione e sport/palestra che divenne per me la mia passione…il mio stile di vita.

In 3 mesi e mezzo avevo perso ca. 10 chili di grasso corporeo.

Una mamma…deve essere donna…prendersi cura di sé e amarsi tutti i giorni!

Cosa consigli alle future mamme e alle neo mamme per mantenersi in forma post parto?

Di godersi innanzitutto le gravidanze e l’allattamento, ma di non dimenticare mai che anche essendo mamme, siamo donne! Di amarsi sempre e prendersi cura del proprio corpo. Di darsi tempo perché non tutto viene veloce e senza sacrifici.

Non si è una cattiva mamma solo perche ci si prende del tempo per curarsi e amarsi.

Anzi, più ami te stessa più bella sei!

Quali sono i tuoi obiettivi per il futuro?

Sono molto ambiziosa, sognatrice e caparbia…. quindi, continuare a crescere, lavorare e aprire tante nuove porte!

Instagram mi ha dato e continua a darmi delle soddisfazioni in ambito lavorativo… ma rimango aperta a tutte le possibilità e non ti nego che stiamo lavorando su un progetto niente male… che però oggi non svelo.