Della Dott.ssa Gloria Giorgi Negli ultimi tempi si è assistito ad un aumento di persone vegetariane o vegane, le prime non mangiano né carne né pesce ma i derivati di origine animale come latticini e uova; le seconde invece non assumono nessun tipo di alimento di origine animale, neppure il miele. Senza sindacare se ciò sia dovuto ad una moda oppure ad un fattore etico, o se sia una scelta giusta o meno, in questo articolo affronteremo il tema delle proteine vegane in sostituzione di quelle animali in un regime alimentare sportivo. La domanda che uno sportivo può porsi di

Di Rudina Marra Spesso vi sarà capitato di avere a che fare con amiche che vogliono a tutti i costi eliminare le maniglie dell’ amore, bruciare il grasso nell’interno coscia e via discorrendo. Quindi a cosa si ricorre per bruciare il più velocemente possibile quel fastidioso ed antiestetico pannicolo adiposo di troppo? Di solito la ricetta è: dieta fai da te, camminata/corsa/bicicletta senza una regola né programmazione. Ahimè signore… State quasi esclusivamente perdendo tempo! Quindi come facciamo a bruciare la ciccia in eccesso localizzata e ostinata? Chiaro che vige la regola generale del dimagrimento: instaurare un deficit energetico che consenta

Di Sonia Arduini Eseguire uno squat tecnicamente corretto rappresenta un’attività estremamente complessa. Allo stesso tempo però è uno degli esercizi più completi, ed è per questo che viene impiegato in diversi aspetti del fitness. Sia come esercizio aerobico durante i corsi, sia come fondamentale peril lavoro con i sovraccarichi. Spesso però, proprio mentre cerchiamo di accovacciarci, ci rendiamo conto che qualcosa non va. Le cause possono essere molteplici e tra queste anche la caviglia. Vi starete chiedendo “come può questa piccola articolazione influenzare uno spostamento così grande?” Utile per capire il fenomeno, è avere una panoramica generale dello squat e

Del Dott. Samuele Patriarca In questo periodo di particolare attenzione a tutti quelli che possono essere aiuti rafforzativi al nostro sistema immunitario, sentiamo molto spesso parlare di micronutrienti come la Vitamina C che copre un ruolo fondamentale per le nostre difese. Tuttavia anche l’integrazione di Vitamina D sta prendendo piede, con lo stupore di molti per i quali tale ormone liposolubile aveva il solo scopo di controllare l’omeostasi scheletrica tramite la regolazione di calcio e fosforo. Il sistema endocrino di questa vitamina regola invece moltissimi geni, circa il 3% del genoma umano, coinvolti nei più svariati ambiti della fisiologia quali