La ricerca mostra che queste abitudini alimentari possono aiutarvi a dimagrire. DEL DOTT. MATTHEW KADEY   Oggigiorno internet è stracolmo di notizie strampalate circa alimenti miracolosi che garantiscono lo sgonfiamento della pancia; oppure che arricchire il frullato con il supercibo del giorno renderà una passeggiata il modellamento del corpo. Noi non siamo gente che racconta che un certo alimento o una certa bevanda hanno il potere di far sparire rotoli e pappagorge. Il dimagrimento duraturo si verifica soltanto combinando abitudini alimentari sensate con tanta attività fisica. Detto questo, è indubbio che alcuni tipi di alimenti, quando assunti nel contesto

Scoprite perché dovreste consumare regolarmente questo supercibo, invece del normale yogurt. Di Lara McGlashan, MFA, CPT   Con i suoi 30 ceppi batterici benefici (lo yogurt ne contiene circa 7) il kefir è il re dei probiotici, protegge la salute intestinale e aiuta il corpo a digerire il cibo in modo più efficiente. Il suo sapore acidulo e pungente lo rende un’aggiunta perfetta a quasi tutte le ricette. Ecco cinque modi per usarlo – compreso uno che potrebbe sorprendervi! 1. COLAZIONE RAFFORZA OSSA Il kefir è ricco di calcio e vitamina K2, che hanno un rapporto simbiotico: la vitamina K2 migliora

Il bilanciere esagonale non serve solo per eseguire le scrollate. Questi 10 esercizi vi lasceranno a bocca aperta facendovi scoprire l’efficacia di questo attrezzo poco usato. Di Michael Berg, NSCA–CPT Fotografie di Ian Spanier Tradotto e pubblicato previa autorizzazione di Active Interest media Inc. U.S.A. È un bilanciere… una specie. Avendo una forma eccentrica, la maggior parte degli atleti esita a usarlo e così il bilanciere esagonale è relegato spesso in un angolo buio della palestra a raccogliere polvere. Invece questo singolare bilanciere è un attrezzo potente che può essere usato per rafforzare quasi ogni parte corporea. E se avete problemi alla

Diventate esperti e ottenete risultati con questi metodi provati per aumentare la forza, perdere grasso e migliorare la prestazione. Di Erin Calderone, MS, CSCS, NASM-CPT Quando avete afferrato per la prima volta un bilanciere e avete intrapreso l’allenamento con i pesi, era sufficiente conoscere le basi — eseguire qualche esercizio per parte corporea, eseguire qualche serie di 10–15 ripetizioni e sentire il bruciore. Ma ora che vi allenate da un po’, sembra che ottenere risultati sia diventato molto più difficile rispetto all’inizio. Che i vostri allenamenti preferiti non producano più risultati o vogliate una marcia in più, queste tecniche —