Provate i 3 Big di McGill per una performance ottimale – e con la colonna vertebrale in sicurezza. DI ERIN CALDERONE, MS, NASM MASTER TRAINER, CES, BCS, AFAA-GFI FOTOGRAFIE DI CORY SORENSEN Location: CrossFit Kalos Sthenos, Santa Clarita, California Sul breve termine, il vostro obiettivo potrebbe essere quello di aumentare i massimali, ridurre la massa grassa o migliorare i vostri record personali, ma nel corso dei prossimi 20 o 30 anni, vorrete soltanto continuare a muovervi e a fare le cose che amate. E quando si tratta di longevità fisicamente attiva, un core resistente è fondamentale. Sviluppare il core potrebbe

Di Elena Ferretti Buonissimo a colazione o a merenda, inzuppato in una tazza di caffè o tè caldo, per iniziare la giornata con il piede giusto! Pronto in in 5 minuti! MACRONUTRIENTI: 370 kcal CARBOIDRATI 43 g PROTEINE 17 g GRASSI 13 g INGREDIENTI: 25 g fette biscottate integrali o biscotti tipo digestive 250 g di yogurt magro 0% oppure yogurt greco 0% 25 g di Philadelphia light 20 g miele di tiglio Cannella o cacao amaro q.b 20 g cioccolato fondente 85% 1 vasetto in vetro monoporzione PROCEDIMENTO: Tritate le fette biscottate con 10 gr di miele, cannella/cacao amaro.

Intervista a Marco Saudella. Di Sauro Ciccarelli. Ciao Marco, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Com’è la tua giornata tipo? Raccontaci della tua alimentazione e del tuo allenamento. Sono sempre impegnatissimo con i miei lavori (docente, interprete, traduttore e imprenditore), per cui al mattino mi sveglio molto presto. Prima di colazione, sono solito fare una camminata di circa 20 minuti. Tutti i pasti del giorno li preparo la sera prima (con il prezioso supporto della mia compagna) dal momento che sono spesso fuori tutto il giorno. Forse qui sta la chiave di volta: sento spesso dire “non ho

Di Fabrizio Monticone La salute ed il benessere di ognuno di noi dipendono da molti fattori, alcuni sono genetici, e quindi non modificabili, altri invece, sono controllabili e programmabili. Fra i più importanti di questa seconda categoria troviamo sicuramente l’allenamento e l’alimentazione. Questi due grandissimi parametri vengono sempre citati quando bisogna parlare di un ottimo stato di forma fisica o di salute in generale. Si sa infatti che uno stile di vita attivo, e mangiare in modo controllato, sono 2 semplici regole che ci permettono di stare bene ed ottenere risultati sia dal punto di vista del wellness che da