di Shawn Mozen Tratto dal libro Agatsu Kettlebell training Quando pensate al vostro ideale di fitness, cosa vi viene in mente? Tanti hanno visto atleti che possono eseguire la distensione su panca con carichi pazzeschi, però hanno anche una pancia esagerata. Oppure i maratoneti che possono correre per giorni ma non hanno lapotenza e la definizione muscolare di un sollevatore di pesi. Oppure i bodybuilder che sembrano fatti di granito ma hanno scarsissima endurance. Questi atleti rappresentano il vostro ideale di fitness? Ognuna di queste categorie di atleti con le sue caratteristiche rappresenta un aspetto del fitness, anche se sicuramente

In questo articolo vi parlo del sovraffaticamento e sovrallenamento, detto in termini moderni: Over-reaching e Over-training! Di Simone Serrecchia Molti giovani atleti trascurano questo importante aspetto. Mettere su muscoli è un processo che richiede 4 fasi: Lavoro, recupero, nutrizione adeguata e condizione mentale serena. Si parla troppo spesso della prima, quasi mai delle altre 3, ma è sbagliato. Nell’esercizio fisico i risultati dipendono largamente dal mantenimento di un bilancio ottimale tra allenamento e recupero. Ogni volta che ti alleni, danneggi il tessuto muscolare, e il riposo serve a riparare i danni e rinforzare i tessuti, cosa che deve avvenire prima

By Juggernaut Quanto usi alla panca? Si tratta forse della domanda più comune fatta nelle palestre di tutto il mondo, perciò è bene avere pronta una buona risposta. La nostra serie sui fondamentali della tecnica di distensione su panca vi aiuterà ad affinare la tecnica di esecuzione di questo esercizio, così da permettervi di sollevare più carico che potete. 1) Posizione dei piedi e pressione Una buona distensione su panca si fonda sulla creazione di tensione; e la tensione e la stabilità originano dai piedi. Questa guida vi aiuterà a determinare la posizione migliore dei piedi per una spinta forte

TROPICAL SUMMER FIT CHEESECAKE Di Elena Ferretti INGREDIENTI MONOPORZIONE: 50 g muesli integrale alla frutta 150 ml di latte di cocco senza zuccheri aggiunti 150 g yogurt greco bianco magro 0% 3 gocce di dolcificante ipocalorico tic 10 g mix frutta tropicale essiccata senza zuccheri aggiunti (mango e cocco) MACRO: 44 carboidrati 21 proteine 7 grassi STRUMENTI: 1 scaldalatte 1 coppapasta 1 piattino 1 spatolina PREPARAZIONE: Per prima cosa preparare la base della nostra cheesecake facendo un mini porridge. Faccio bollire in uno scaldalatte i muesli e il latte di cocco a fuoco basso fino a ottenere la consistenza di