Intervista a Priscilla Caramel. La ricetta della nonna, quella per cucinare torte infallibili, è un must che si tramanda di generazione in generazione. Non per Priscilla Caramel, veneta di 36 anni, che al posto della passione per i dolci dalla sua antenata ha ereditato quella per lo sport. La nonna materna era una maratoneta e il suo armadietto era pieno di trofei che hanno convinto la nipotina a praticarlo sin da bambina. “Ho iniziato con il nuoto a 5 anni – racconta Priscilla – e l’ho portato avanti fino alle medie. Alle superiori ho praticato snowboard a livello agonistico e per

Di Ludovica Lanini In anni e anni di allenamento e lavoro in sala pesi, la palma d’oro per la frase che ho sentito rivolgermi più di frequente -direi quasi con ritmo quotidiano- va senza dubbio alla famigerata: “Vorrei sviluppare i glutei, PERÒ NON VOGLIO INGROSSARE LE GAMBE”. Spesso anche nella terribile versione “vorrei dei glutei e delle gambe MAGRE come le tue”. Detto a me, che ho impiegato anni per sviluppare un po’ di volume su quegli arti inferiori scarni e sottili toccatimi in sorte, effetto modella anni Novanta. Ogni volta un colpo al cuore. Ma sulle modalità comunicative da

Di August Schmidt – By Iron Athlete Fondamentalmente, l’ipertrofia consiste nella crescita delle dimensioni di un muscolo. Tale crescita in dimensione è dovuta a molteplici fattori, il più importante dei quali è l’aumento delle dimensioni o del numero degli elementi contrattili, nonché del volume del fluido sarcoplasmatico contenuto all’interno della cellula muscolare. L’ipertrofia è spesso accompagnata da un aumento della forza. Tale aumento è causato da numerosi fattori: adattamento neurale, adattamento del tessuto connettivo e ipertrofia muscolare stessa. Dovreste fare lavoro specifico per l’ipertrofia? Dipende da qual è il vostro obiettivo. Se state cercando l’ipertrofia per ragioni estetiche, allenatela quanto volete. Se

Di Ludovica Lanini Un tempo, ero convinta di essere l’unica cui fosse toccato in sorte un corpo dannatamente storto. In effetti, ho sempre avuto un evidente atteggiamento scoliotico -che ho imparato poi a tenere a bada, almeno in parte, con i giusti “input” di rinforzo e allungamento- e ricordo con chiarezza lo sconcerto provato nel prendere coscienza che -ebbene sì!- mi ritrovavo addosso un gluteo visibilmente più basso e meno voluminoso dell’altro. Ingiustizia! Quello che ho scoperto più tardi, lavorando in palestra, è che in realtà tutti i corpi sono storti, in proporzioni più o meno rilevanti: in anni di