Recupero post Covid

Di Arianna Giardini

La guarigione dal Covid non è rappresentata dalla negatività del test e dall’uscita dalla quarantena, ma è molto più lunga e complessa e va quindi affrontata al meglio!

Vediamo le tappe per uscire da questa patologia nel minor tempo possibile e soprattutto senza complicazioni!

Ci tengo a precisare che prima di intraprendere qualsiasi Allenamento bisogna sentirsi abbastanza in forze.

Non esiste un tempo indicato, è soggettivo per tutti, bisogna ASCOLTARSI!!! COME SEMPRE!!!

Tra i sintomi più comuni del Covid abbiamo dolore muscolo scheletrico, perdita di fiato (anche grave difficoltà a respirare purtroppo) e stanchezza/astenia/ affaticamento anche nelle azioni minime.

In questo caso può esserci utile “IL CORRETTO APPROCCIO ALL’ESERCIZIO FISICO”.

FONDAMENTALE:

  1. Mantenersi in Movimento, sia col corpo che con la testa (vietato stare sempre sul letto o divano).
  2. Nella prima fase Fare esercizi di Respirazione diaframmatica sdraiati e posturali nel modo corretto (trovate il video sul mio profilo Instagram).
  3. Mantenere una buona Mobilità articolare con esercizi adeguati per cervicale, cingolo scapolare e pelvico, colonna vertebrale in toto (anche qui vi rimando ai miei video su Instagram).
  4. Appena la situazione lo consente ALLENAMENTO A INTERVAL TRAINING e METABOLICO per “aiutare il fiato” che è una problematica purtroppo sempre presente nel Covid e Long Covid (fase successiva alla malattia che si protrae anche per mesi).

Sì tratta di tipologie di Allenamento dove si ha uno “sbalzo” di frequenza cardiaca data da esercizi ad alto impatto cardiaco ed esercizi di recupero attivo quindi basso impatto.

La scelta dell’esercizio e della difficoltà (quindi FC molto alta) dipende dalle condizioni soggettive del paziente sul momento, da quanto la persona è allenata e soprattutto sempre attuare una PROGRESSIONE!

MAI buttarsi da un giorno all’altro copiando work out su internet, ma affidarsi sempre a professionisti che vi aiuteranno a ritornare in piena salute!

Non vi siete mai allenati prima della malattia? 

Può essere proprio la SPINTA PER INIZIARE e prendervi cura della vostra SALUTE! 

Nulla avviene a caso, magari doveva succedere per questo.

Vuoi ricevere consigli? Scrivimi! Ti ricordo che offro la possibilità di allenamenti personalizzati a distanza online!


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