Diario di allenamento – Bodybuilder’s Diary

Descrizione

Di Sandro Ciccarelli – 114 pagine.

Il diario di allenamento, uno strumento indispensabile per programmare il tuo training e la tua alimentazione in modo scientifico.

Potrai annotare allenamenti, alimentazione e integrazione alimentare giorno per giorno per un preciso monitoraggio dei progressi: la progressione è possibile solo sulla base della registrazione precisa dei dati dei propri allenamenti.

Il diario contiene anche un interessante articolo per la programmazione annuale degli allenamenti.

Diario idoneo per 78 allenamenti da registrare.

Totale pagine 114 così suddivise:

• Misure corporee.
• Come usare il diario.
• 78 schede da compilare con esercizi, serie, ripetizioni e peso usato.
• 15 pagine per registrare gli alimenti ingeriti per 6 pasti giornalieri, proteine, grassi, carbo, calorie, integratori.
• Periodizzazione dell’allenamento con i pesi, un piano annuale suddiviso in 4 fasi (sviluppo generalizzato di forza e potenza, forza/massa, massa/definizione, recupero attivo) spiegato per metterlo in pratica.
• Regole generali per una corretta alimentazione.