PALLA DI GHISA, MUSCOLI DI FERRO

Di Simone Serrecchia

Ecco il Kettlebell !!!

(MAI COME ADESSO E’ UTILISSIMO VISTA LA SITUAZIONE IN ITALIA)

C’è qualcuno che pensa e cerca di venderlo come l’ultima novità del Fitness!

Ma si sbaglia alla grande perché il Kettlebell esiste già da moltissimi anni!

In Russia per esempio è l’attrezzo principe in assoluto.

Viene usato da Atleti e soldati.

Questo Pallone di ghisa sviluppa, spalle larghe, dorsali a V, avambracci, bicipiti e tricipiti possenti, addominali e gambe scolpite!

Infatti per sollevarlo si richiede forza, abilità, elasticità, capacità di presa, coordinazione, equilibrio.

Per chi vuole dimagrire è uno dei migliori metodi di allenamento, permette di ottenere dei grandi risultati in poco tempo.

Aumenta il metabolismo in modo esagerato e di conseguenza bruci adipe (grasso).

ECCO IN ELENCO I BENEFICI DELL’ALLENAMENTO CON IL KETTLEBELL :

  1. Ti fa bruciare 450 calorie in 40 minuti di allenamento* (calcolo medio*). Comunque il metabolismo viene stimolato e tantissimo.
  2. Bastano 2 o 3 volte a settimana per 30/40 minuti per Migliorare la Resistenza, la Capacità cardiovascolare, Coordinazione, la Forza, l’equilibrio, l’elasticità della schiena e delle spalle.
  3. Durante l’allenamento con il Kettlebell il tuo corpo produce in grossa quantità il GH, l’ormone della crescita, che ha un doppio effetto: da un lato, aumenta la tua percentuale di massa magra e accresce i tuoi MUSCOLI (cosa che fa aumentare il metabolismo, quindi bruci più calorie) e dall’altro, favorisce l’impiego dei grassi per produrre energia, così facendo favorisce il dimagrimento.
  4. Allenandoti con i Kettlebell vai a stimolare quelle fibre muscolari che si pongono a metà strada tra “veloci” e “lente”, acquistando così una forza esplosiva prolungata nel tempo, che si definisce anche potenza resistente.
  5. Ottimo allenamento funzionale che riprende i movimenti naturali che vengono eseguiti durante una vita reale, prendendo e coinvolgendo tutti i muscoli del corpo umano.
  6. SPORT: Ottimo per chi pratica Rugby, MMA, Nuoto, Surf, Boxe, Fitness, Atletica, Karate, Sup padding, Climbing, Kick B., Running, Lotta in generale, Sci, Calcio, Tennis, Motociclismo ecc.
  7. Il Kettlebell è efficace anche per chi è già magro e vuole semplicemente riempire i suoi muscoli rendendoli più tosti e voluminosi.
  8. Può essere utilizzato all’aperto, al parco, a casa, in palestra!

Io consiglio di inserirlo come Preparazione Atletica nei vari sport.

Sempre personalizzando l’allenamento magari aggiungendo altre attrezzature Funzionali.

SCONSIGLIO IL FAI DA TE !!!

(l’infortunio è  sempre dietro l’angolo)

Rivolgersi sempre ad un Personal Trainer di fiducia

Grazie per l’attenzione

Buon Allenamento

Simone Serrecchia è Docente fitness, personal trainer e consulente di nutrizione.

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