Di Rudina Marra
Si sente spesso parlare di alimentazioni “detox” come se fossero garanzia di successo nel dimagrimento.
Le “alimentazioni” in questione di solito comprendono assunzione di verdure e tisane in quantità libera e modeste quantità di frutta o frullati di frutta.
Null’altro, nemmeno proteine.
Il dimagrimento ovviamente avviene, ed anche in maniera marcata per chi riesce a seguirle per più giorni consecutivi.
Il prezzo da pagare però è alto: perdita di massa muscolare, rallentamento del metabolismo basale, debolezza e desiderio incontrollabile di cibo spazzatura che…vi farà ingrassare nuovamente.
Se vogliamo eccellere, dobbiamo però imparare a trovare e prendere il meglio da ogni strategia esistente: tutte hanno qualcosa di positivo.
Nello specifico, possiamo utilizzare l’approccio “detox” applicandolo al giorno successivo ad un cheat day o cheat meal particolarmente ricchi e “sporchi”.
QUALI LE SUE UTILITÀ?
- Ridurre drasticamente la media calorica settimanale, notevolmente sballata in relazione allo sgarro precedente , evitando di alterare in negativo l’andazzo della settimana.
- Bilanciare l’equilibrio elettrolitico in 1/3 del tempo in relazione all’elevato apporto di potassio, liquidi e scarso apporto di sodio, proprio il contrario di ciò che avviene negli sgarri.
- Un giorno non è sufficiente a farvi perdere muscoli, rallentare il metabolismo o scatenare eccessivi “cravings”: si ottiene cosi la massima resa evitando gli inconvenienti di strategie cosi drastiche protratte a lungo.
Attenzione però: non fatelo frequentemente.
È una terapia d’urto da usare con cautela , cercate sempre di risolvere il problema alla base evitando cheat meal particolarmente esagerati.
Note sull’autrice:
Rudina Marra
PERSONAL TRAINER ISSA EUROPE CFT1
ATLETA AGONISTA BIKINI IFBB (diverse gare all’attivo)
FITNESS MODEL
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