Del Dott. Dwayne N. Jackson L’estate è il periodo delle gite familiari e del sole, però non è il momento di prendersi una vacanza dagli obiettivi nel fitness. Quest’estate questi integratori vi faranno sentire e apparire al meglio. Quando assumete le proteine del siero durante la dieta migliorate la costruzione muscolare e salvaguardate la massa muscolare esistente. Per la gran parte delle persone l’estate è il periodo di barbecue, sole, amici e un po’ di riposo e relax. Fate però attenzione perché troppo “sole e divertimento” estivo senza badare a salute e forma fisica può causare guadagno di peso e

Intervista a Giulia Costa. Di Sauro Ciccarelli Ciao Giulia, grazie per averci dato l’opportunità di concederci questa intervista. Buongiorno! Grazie a voi! <3 Parlaci di te e del tuo percorso sportivo, come hai iniziato, fino ad arrivare ad essere modella fitness, atleta e personal trainer.  Sono sempre stata una grande sportiva. A 17 anni lavoravo già come modella, portandomi alle spalle 11 anni di karate agonistico che ho sempre vissuto con grande rigore. Mi sono iscritta in palestra dopo aver superato un periodo buio di anoressia (persi 25kg in 4 mesi); avevo bisogno di riprendermi e “costruire” in qualche modo me

VOLETE ALLENARVI CON EFFICACIA E AVERE PRESTAZIONI ECCELLENTI? ALLORA DOVETE FARE QUALCOSA DI INNOVATIVO E ISCRIVERVI A UNA CORSA A OSTACOLI. di Lara McGlashan, MFA, CPT Se non avete mai sentito parlare delle corse a ostacoli, significa che vivete in una grotta, anche se potrebbe essere il domicilio perfetto per prepararsi a una gara del genere perché presenta cose tipo fosse di fango e acqua gelata, correnti elettriche e muri controinclinati, corde, scivoli, trapezi, ponti e qualsiasi altra cosa possono inventarsi i masochisti della direzione di gara. Forse perché tutti i telespettatori sedentari di American Ninja Warrior pensano di poter

  Scegliete gli alimenti migliori da consumare prima e dopo l’allenamento per una performance e un recupero ottimali. Di Matthew Kadey, MS, RD   Se fate come la maggior parte delle persone, vi allenate per circa un’ora, ma in definitiva è da ciò che avviene nelle restanti 23 ore della giornata, e soprattutto dall’alimentazione, che dipendono i risultati che ottenete. Ciò che mangiate prima e dopo l’allenamento è una parte fondamentale del programma e fare le scelte giuste vi aiuterà a ottenere i risultati che desiderate. Non tutti gli alimenti, però, sono adatti a fornirvi energia per il tipo di