La Scienza dell’Esercizio Resa Semplice

Descrizione

LA SCIENZA DELL’ESERCIZIO RESA SEMPLICE. IL MANUALE COMPLETO PER I PROFESSIONISTI DEL FITNESS.

di Brian Johnston – direttore tecnico I.A.R.T.

480 pagine.

Il libro Scienza dell’esercizio: teoria e pratica – Attività fisica prescritta: La scienza dell’attività fisica resa semplice – è il libro perfetto per l’allenatore che vuole mettere in pratica la corretta teoria dell’esercizio fisico.

Il libro è la sommatoria di più libri scritti da Brian D. Johnston, gli argomenti principali trattati sono:

• Teoria dell’esercizio
• Principi dell’esercizio
• Origini dell’attività fisica
• Tecnica dell’attività fisica
• Riscaldamento e defaticamento
• Elementi dell’attività fisica
• Indirizzare l’attività fisica
• Psicologia sportiva
• Infortuni nell’attività fisica
• Ottenere il massimo dall’esercizio fisico
• Analisi dei sistemi di allenamento: approfondimento sul sistema Heavy Duty di Mike Mentzer e sui sistemi Weider
• Appendici: Questionario di esempio
• Esame dell’onere imposto dal fitness
• Irrazionalità della valutazione del fitness
• Macchine Vs. Pesi liberi

Premessa – Brian Johnston

La maggior parte dei libri accademici sulla scienza dell’attività fisica presenta concetti anatomici, biologici e fisiologici complicati.

Questo tipo di informazioni offre pochissimo per quanto riguarda l’uso pratico e in gran parte è, nel migliore dei casi, speculativo e basato su studi scientifici che “necessitano di ulteriori ricerche” per avvalorare le loro conclusioni.

Questo dilemma è apparente quando si mettono alla prova le capacità dei laureati in fisiologia e in cinesiologia nell’arte della prescrizione e dell’analisi di un programma di attività fisica.

Sfortunatamente, alla maggior parte di quelli che hanno studiato formalmente l’attività fisica non sono state date, né riescono a trovare, informazioni su come costruire un programma e sul perché la costruzione andrebbe fatta in quel modo.

Inoltre, quasi tutti i libri sull’attività fisica mancano gravemente di un fondamento filosofico e teorico, da cui i derivati della scienza dell’attività fisica possono emergere ed espandersi nel posto che gli compete; spesso mancano anche le connessioni appropriate fra le idee.

D’altra parte, i libri popolari sul fitness, sull’attività fisica e sul bodybuilding contengono consigli pratici, ma solo pochissimi di essi sono avvalorati da argomentazioni e spiegazioni valide.

La maggior parte di questi libri presenta routine di allenamento delle “star” d’élite, che sono anomalie genetiche e che solitamente usano i farmaci per ottenere maggiore successo.

Anche questi libri mancano di un fondamento teorico e filosofico per una ragione ovvia: quelli che scrivono questi libri non sanno niente della scienza dell’attività fisica pratica e di come questa pratica si integra in un approccio teorico e viceversa.

Questo libro è una raccolta di libri che ho scritto a partire dal 1995.

Non è soltanto un conglomerato di più libri ma un’integrazione e un’espansione delle idee che rende la somma superiore alle sue parti.

Altra caratteristica unica di questo libro è il suo approccio.

Questo libro descrive l’applicazione dettagliata da un punto di vista empirico, insieme a indicazioni per la soluzione dei problemi.

Perciò, benché alcune delle informazioni presenti in questo libro siano ipotetiche, basate sulle mie esperienze, la gran parte delle stesse informazioni ha un’origine logica, perché basata su quanto conosciuto dello studio della fisica, della meccanica, dello stress fisiologico e anche della filosofia. Il libro affronta anche i sopraddetti problemi tipici della maggior parte dei libri accademici e di “fitness generico”.

Caratteristica unica di questo libro è l’indice “a diagramma di flusso”.

Questo formato chiarisce i numeri delle pagine e il flusso di come sono connesse le idee all’interno del libro.

Questa struttura è stata scelta per facilitare la comprensione e l’integrazione dei concetti della scienza dell’attività fisica.

La I.A.R.T. è l’acronimo di International Association of Resistance Trainers, ed è stata fondata nel 1995 per contrastare continue pratiche e metodologie di allenamento erronee condotte da vari organismi di certificazione.

Dal momento che lo sport è considerato come uno stress, la I.A.R.T. crede che l’allenamento dovrebbe essere prescritto in misura controllata dose/risposta, sempre in accordo con la tolleranza e gli obiettivi del singolo.

In altre parole, è meglio scoprire di quanto esercizio fisico una persona necessita e non di quanto essa è capace di tollerarne – quanto è necessario per stimolare la crescita e non sovrastimolare al punto di atrofizzarsi per eccessivo uso.

Attualmente, la I.A.R.T. è l’unica organizzazione che utilizza test ed analisi per scoprire l’appropriata misura per l’esercizio fisico e per risolverne i problemi correlati.

La I.A.R.T. certifica quindi allenatori basandosi sulla teoria dell’esercizio prescritto (Theory of Prescribed Exercise(tm)) inoltre certifica specialisti dei traumi da esercizio fisico e specialisti sulla nutrizione.