Fight Diet

Descrizione

FIGHT DIET

Dieta e Supplementi per il Combattimento.

Di Marco Ceriani, 120 pagine.

TESTIMONIANZE

Il peso si fa a tavola. Una regola di ieri, oggi e domani.

Ottavio Tazzi, Trainer of italian boxing Champions

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Per me la dieta è fondamentale, mi sento veramente in forma solo quando mi alleno ed ho anche un’alimentazione corretta. Cerco sempre di essere in zona peso, così mi riesce più facile preparare i match. E poi avere un bel fisico fa piacere a me e anche agli altri.
Essere sempre al meglio fa parte del mio lavoro e questo libro aiuta davvero ad esserlo sempre!
Sindy Huyer, Two times World Champions of Muay Thai, WMA (Cina) e WPMF (Thailandia)

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Better is not enough, even “Best” isn’t either….takes a human comprehension to see beyond perfection…
Conan Silveira, American Top Team (MMA) Team Manager

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Nell’immaginario collettivo, boxe e sport da combattimento, fanno parte del corollario maschile. Ma non è così, visto che il ring della mia palestra è sempre più occupato da donne che, come me si divertono, sudano, scaricano stress, tensioni, ganci e montanti sul sacco. Una soluzione sana per chi passa le sue giornate davanti a un pc, partecipa, come spesso mi accade per motivi di lavoro a press day, con relativi pranzi o cene, happy hour
socializzanti o di routine. Ma ama anche essere in forma, rompere un po’ gli schemi del solito fitness “al femminile”, migliorare l’aspetto estetico, star bene in generale. Il binomio vincente: sport e corretta alimentazione. Per piacersi, piacere, migliorare in generale, l’approccio psicologico alla vita.
Sabrina Commis, giornalista sportiva (Sport Week, Glamour)

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Quando un’atleta vuole spostare il suo limite e massimizzare le proprie performance mette a dura prova il proprio fisico. Il mantenere il proprio motore per molto tempo al limite del “fuori giri” determina un abbassamento delle energie e del livello immunitario del corpo. Qualsiasi situazione esterna, inclusa un’alimentazione errata, può danneggiare in modo grave la salute e le performance dell’atleta.
Per questo motivo è fondamentale un’alimentazione corretta e personalizzata per ogni singolo atleta, in modo da mantenere al meglio le capacità psico-fisiche, sia in allenamento che nel recupero, mantenendo intatta la voglia d’allenarsi e superare se stessi nel combattimento.
Un’ atleta agonista di medio livello brucia almeno il doppio delle calorie di una persona normale. Mentre un atleta professionista può avere un fisico talmente abituato alla fatica da poter innalzare anche di cinque volte il numero di calorie giornaliere!
L’alimentazione è quindi un elemento determinante non solo per raggiungere i vertici nello sport ma anche, e soprattutto, per mantenere la salute e il benessere senza logorare cellule e fibre muscolari.
L’atleta che si alimenta senza alcuna guida professionale, o ancor peggio che segue diete formulate per altri è destinato al fallimento sul ring e al rapido deterioramento fisico del proprio fisico.
FIGHT!-Diet è un libro che risolve tutti questi problemi oltre a dare le risposte giuste ai molti quesiti che gli atleti spesso si pongono.
Diego Calzolari, three times World Champion of Muay Thai, Direttore tecnico Nazionale di Muay Thai F.I.KB

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“Ho sempre pensato che l’allenamento fosse tutto, e questo perché, come atleta ed allenatore, ho sempre dato per scontato che ci si dovesse anche alimentare in maniera corretta. Poi, ho cominciato a capire che quello che per me è corretto, spesso non lo è per gli altri, e che la nutrizione, nello sport, deve avere un ruolo ben distinto. E, soprattutto se combatti, non puoi permetterti di arrivare fuori forma sul ring solo perché mangi “quello che c’è nel frigorifero” o “quello che mangia il mio amico..”. Il cibo è fonte di energia, ma deve essere del tipo e della quantità adeguata, e deve aiutare a farti sentire meglio sia durante gli allenamenti, sia durante i combattimenti.
Ti alleni bene e seriamente? Ottimo, ora pensa ad alimentarti altrettanto seriamente!
Mario Civalleri, 1st RKC in Italy, Commissario Tecnico della Federazione Italiana Kettlebell.

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Essere in forma, significa, essere “sani”, con voglia e capacità di fare, e per questo è molto importante prepararsi, allenarsi e nutrirsi. Meglio mangiamo, più performanti siamo è per questo che l’alimentazione gioca un ruolo importantissimo nella nostra vita; lavorare, pensare, allenarsi, essere, più o meno belli, più o meno radianti: insomma l’alimentazione è la base di tutto quello che siamo e produciamo.
Ma naturalmente non basta mettere del cibo nel nostro corpo per essere performanti, così come non basta mettere un carburante qualunque alla nostra automobile per che vada bene. Come le automobili anche il nostro corpo ha bisogno di “carburanti” specifici, sani e bilanciati in funzione della nostra individualità. Una buona dieta risiede principalmente nell’abilità di bilanciare i nutrienti che ingeriamo. E’ per questo che questo libro è un’opera importante per i fighters ma anche per tutte le persone che vogliono essere e apparire al meglio della loro forma fisica e mentale.
Dorman Racines, Technical Fitness Consulting, Beat IT, StoneFit, Zumba e Bootcamp®

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COME LEGGERE QUESTO LIBRO

Questo libro è stato ideato in singoli capitoli (round) indipendenti tra loro. Quindi non è necessario seguire l’ordine cronologico dell’indice. Se devi combattere subito o tra poche settimane, leggi per primo il round 8 (match diet), se invece hai appena combattuto vai al round 9 (dieta di mantenimento).
Se non sei un fighter ma vuoi semplicemente apparire al meglio ed essere nella tua forma migliore considera tutto il libro come un percorso per l’ottenimento duraturo della miglior forma fisica. In questo caso il capitolo 8 sarà per te il periodo “target” di massima forma che può coincidere con le vacanze estive o il tuo matrimonio o quando non puoi proprio fare a meno di essere al meglio!