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PERIODIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO

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Descrizione

PERIODIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO

Nuova edizione

di Tudor Bompa – Carlo A. Buzzichelli
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860284761
PAGINE: 494

 

PRESENTAZIONE:

La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in “no pain, no gain”.

Il Prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli sceglieva, potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. La Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per “costruire” la forza negli atleti.

In questa nuova edizione, Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l’utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell’allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) ed integrandole con l’allenamento dei sistemi energetici, l’allenamento specifico e le strategie nutrizionali.

Allenatori ed atleti potranno usufruire di programmi collaudati con la certezza di ottenere i migliori risultati. Niente più approssimazioni nel programmare la fase preparatoria, i carichi di lavoro durante la stagione, o gli intervalli di recupero: tutto diventerà più semplice acquisendo e integrando le informazioni contenute in questo manuale.

Ricco di un notevole numero di schede e tabelle di allenamento già stilate, Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo può diventare il miglior strumento di pianificazione per apprendere quali programmi, quali motivazioni e quali periodi siano necessari al vostro lavoro in campo e in palestra.

Ottenere la forma atletica migliore e raccogliere in gara i frutti di allenamenti più intelligenti, sarà possibile con questo libro, considerato dagli esperti del settore la bibbia dell’allenamento della forza nello sport per il prossimo decennio.

 

INDICE:

PARTE 1
FONDAMENTA DELL’ALLENAMENTO DELLA FORZA
CAP 1 Forza, potenza e resistenza muscolare negli sport
CAP 2 Risposta neuromuscolare all’allenamento della forza
CAP 3 L’allenamento dei sistemi energetici
CAP 4 Fatica e recupero
CAP 5 Nutrizione sportiva
CAP 6 Periodizzazione come pianificazione e programmazione dell’allenamento sportivo
CAP 7 Leggi e principi dell’allenamento della forza per lo sport

PARTE 2
PROGRAMMAZIONE
CAP 8 Manipolazione delle variabili di allenamento
CAP 9 Pianificazione e programmazione del microciclo
CAP 10 Il piano annuale

PARTE 3
PERIODIZZAZIONE DELLA FORZA
CAP 11 Fase 1: adattamento anatomico
CAP 12 Fase 2: ipertrofia
CAP 13 Fase 3: forza massima
CAP 14 Fase 4: conversione a forza specifica
CAP 15 Fase 5-6-7: mantenimento, cessazione e compensazione

Informazioni aggiuntive

Peso1 kg

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