Di August Schmidt – By Iron Athlete Parte 4: Serie composte Per eseguire una serie composta, scegliete due esercizi che coinvolgono gruppi muscolari grandi (in combinazione push/push o pull/pull). Non recuperate tra un esercizio e l’altro. Sinonimi del termine ‘comporre’: aggravare, esacerbare, peggiorare, aggiungere, aumentare, intensificare, innalzare, incrementare, enfatizzare, complicare. Dettagli Ogni esercizio a esaurimento. Nessun recupero tra gli esercizi Esempi: 3 SERIE Distensioni su panca inclinata 8×12Dip machine 8×12(recupero 2 minuti tra le serie) 3 SERIE Pulldown presa supina 8×12Rematore al pulley 8×12(recupero 2 minuti tra le serie) 3 SERIE Back squat 8×12Leg press 8×12(recupero 3 minuti tra le serie) A … Leggi tutto TECNICHE DI ALLENAMENTO: PARTE 4-5-6